Faire une activité physique 💪🏾

L'avantage que j'ai à pratiquer le sport :

C'est le maintient de la santé physique et mentale, le bien-être que cela procure, l'amélioration de la qualité de vie, du sommeil, de l'estime de soi, le sport aide à prévenir les maladies chroniques, diminution du stress, de l'anxiété, de la dépression.

Je sais que pour beaucoup, faire le sport est une corvée, les uns me diront à mon âge je n'arriverais pas, d'autres ce n'est pas mon truc, toi tu as commencé plus jeune. Je vous assure qu'il n'y a d'âge pour commencer à se faire du bien.

On est pas obligé de s'inscrire dans une salle de sport, ou un club des randonneurs. On peut commencer par les choses simples, comme marcher à son rythme au début, surtout ne restez pas dans votre zone de confort, augmenter le défit jour après jour. Si vous croyez ne pas y arriver, commencez par une petite promenade de 15 à 30 minutes par jour, peut-être moins, l'essentiel est de commencer.

Marchez, si vous n'en avez jamais fait, bon je ne dirais pas "jamais" parce que vous vous déplacez tous les jours. Monter et descendre les escaliers, faire le ménage en plus vous gardez votre lieu de vie zen, le vélo.

J'ai lu ceci sur le site de l'Univers santé : "L’exercice physique a aussi un effet apaisant sur l’anxiété. En libérant une série d’hormones et de neurotransmetteurs comme les endorphines, la dopamine ou la sérotonine, le sport produit des sensations de bien-être qui favorisent un état de relâchement."

En un mot, pour rester en bonne santé, il faut utiliser le corps. Je vous assure que si vous commencez à faire une activité physique, vous aurez confiance en vous, et vous obtiendrez également force, bien-être physique et mentale.