Bien dormir ! 😴

C'est important de bien dormir, mais il y a des moments où j'ai du mal à dormir. Plus jeune je dormais entre 10 à 14 heures, maintenant quand je fais mes 7 heures de nuit, je suis contente. J'ai eu une période où je dormais 3 à 4 heures, j'avais beau aller au lit plus tôt, mais je me réveillais dans la nuit, et impossible de me rendormir, plus je voulais dormir, plus je cogitais.

Puis un jour j'ai menti à mon cerveau en lui faisant croire que je voulais aller au toilette, et, j'ai réussi à me rendormir.

Depuis quand je me réveille la nuit, je vais au toilette.

Dormir aide à réguler les hormones de stress, et d'après d'autres spécialistes cela aide à maigrir, mais il faut faire attention à son repas.

N'oublions pas que pendant le sommeil notre corps travaille, les muscles se relâchent.

J'ai lu sur le site de BFMTV.com D'après une étude réalisé par le Dr Maiken Nedergaard. La nature récupératrice du sommeil résulterait de l'élimination des déchets produits par l'activité neuronale qui s'accumulent pendant la période d'éveil.

Le cerveau utilise un système appelé lymphatique, très actif pendant le sommeil qui permet de nettoyer les toxines responsables de la maladie d'alzheimer ainsi que d'autres pathologies neurologiques. C'est pourquoi bien dormir, et récupérer est important pour notre santé, mais aussi pour se sentir bien autant physiquement que psychiquement.